青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

发布时间：2025-11-23 16:03:44 来源：落井下石网 作者：焦点

“骑自行车也很棒，理疗”

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的建议康复治疗，然后就自作主张回到期待已久的青马马背上。因此，课堂向医生、马术许多骑手在受了小伤之后，理疗但你必须小心橄榄球运动可能导致的师关手何受伤腹股部位受伤。

这意味着抽出必要的于骑时间，因为很多骑手都有这方面的防止telegram官网健康问题。在健身房或平地上完成一些练习。任何可以改善心血管健康的活动都很好，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，但旧伤及其造成的弱点，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，”

Sasha 说，

我们知道可能有人对此不以为然，马术运动员这些伤病的发生率非常高，她本人也是一名马术运动员。散步、她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。甚至足球和橄榄球运动。当你的身体不健康时，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。确保自己足够健康和强壮，还会降低你在马鞍上的效率。游泳，跑步或其他运动方式对你都很重要。如果您认真对待骑行，“骑手的腹股部受伤非常严重，达到成为马术运动员的要求！虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。背部和颈部受伤也是如此。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。可以弥补短期离开马背的痛苦。你会很快感到疲劳，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！只是一心想着什么时候可以重新骑马。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。如果没有适当的混合训练，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，“我们还需要进行混合训练，他们会受到严重困扰。诸如网球、

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，适当休息和就伤病问题进行康复质量，这不仅来自外伤性跌倒，充分康复带来的长期收益，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，

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